颈/腰椎微创术后注意事项

       低枕头、少低头、慢转头、避免头颈负重物，避免过度疲劳，座车时不要打瞌睡。 保持正确姿势，尤以坐姿及睡姿特别须注意。平时要直坐于椅背固定的椅子上， 椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90o后的小腿高度相等。最好以皮革包囊、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发或太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。避免久坐，以免肌肉僵硬，一般以一小时为宜，最多两小时。

日常需要注意什么?
      步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下，
      并用双手环抱重物。
      用力对称时即使环抱50斤也不会对腰部有太大影响。
      避免受凉，直吹电风扇、空调。注意颈、腰部白天潮湿侵袭及夜间要保暖。
      养成良好的生活习惯，不要酗酒，长时间打牌、玩游戏等。
      不做激烈及跳跃运动，病情加重者尚须卧床休息，不抱重物，减少脊椎负担.
      常做热水浴可消除肌肉僵硬。

关于运动

       术后卧床期间应坚持四肢活动锻炼，既可以预防肌肉萎缩又对增强机体血液循环、提高免疫状态、促进愈合、预防并发症等均有益，如扩胸、深呼吸运动可增加肺活量，促进换气预防肺部并发症；腹部按摩可增强腹部肌力，增加肠蠕动，减少腹胀便秘；足踝、膝关节的活动有力于日后下地的活动。不睡太软床铺，避免脊椎变形，睡时可将膝盖垫高，使腰部肌肉放松，减轻腰部酸痛症状

预防减轻疼痛的方法
A呼吸止痛:
    疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。
    呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。
B自我暗示止痛:
    当患者疼痛难忍时，自己要明白，
    疼痛是机体的保护性反应，说明机体正处在调整状态，
    疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示，
    患者可增强同病魔做斗争的决心和信心，疼痛的感觉就会减轻了。
C松弛止痛:
   松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。
   松弛肌肉的方法很多，如叹气，打哈欠，深呼吸，闭目冥思等。
D音乐止痛:
  疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。
  患者可以边听边唱，也可以闭目静听，并使手脚半节拍轻动。
  这样即可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
E转移止痛:
  可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，
  以此来减轻疼痛。如看电视，讲故事，相互交谈读书看报等。
F刺激健侧皮肤止痛:
  疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，
  以分散患者对患处疼痛的注意。
  如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩，捏挤，冷敷，涂请凉油等。

总之，心理因素即可致痛或加重疼痛，恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛，您一定会收到满意的效果。